Återhämtningsbanken – PDF

Description

Så roligt att just du tar del av denna återhämtningsbank. I den här boken kommer vi dela med oss
av våra bästa övningar för just återhämtning.
Övningarna är övningar som vi själva använder och vi vet att dom verkligen ger resultat, om man
gör dom.
Varför är återhämtning viktigt?
När du är mitt i stressen behöver du återhämtningen som mest.
Det är bristen på återhämtning som gör att vi skadas av den negativa långvariga stressen och blir
utmattade.

Planera in din återhämtning.
Sätt dig i en lugn vrå på en söndag eftermiddag eller kväll.
Ta fram din kalender och titta igenom hur kommande vecka ser ut.
Boka in tid för din egen återhämtning.
Genom att avsätta tid för återhämtning visar du för dig själv att din hälsa är viktig.
Att regelbundet träna på återhämtning av olika slag ger din hjärna och din kropp en möjlighet att
återhämta sig vilket har positiva effekter för hela dig.
Det gör oss mindre känsliga för stress i olika situationer.
Genom olika mentala och kroppsliga övningar lär vi oss att vara medvetet närvarande, men även
kreativa övningar kan vara avkopplande och bidra till återhämtning.
Även korta övningar på bara några minuter gör skillnad.

Vilka är vi då?
2 kvinnor som själva varit utmattade och idag jobbar mot utmattade kvinnor.
Vi älskar att hjälpa människor till bättre hälsa.
Vi vill ge det som vi själva hade velat ha mer av när vi var utmattade.
En hand att hålla i genom känslokarusellen som en utmattning kan innebära för många.
I denna bank kommer du att få olika övningar, förslagsvis gör du en övning per vecka.
Detta för att känna av vad du gillar och vilka övningar som ger dig bäst resultat.
Alla människor är olika.
Totalt är det 11 övningar för dig och för din återhämtning. Missa inte vårt fantastiska
supererbjudande i slutet!
Nu kör vi igång och kom ihåg att höra av dig om du har frågor.