Pessimism – Att Läka/Skifta Pessimism

ARTIKLAR

Pessimism - Att Läka/Skifta Pessimism

elinbreitholtz

Pessimism, som vi vet, är ju att hitta ett negativt fokus eller vinkel kring någonting, lite som att ha eller se ett glas som är fyllt halva vägen och se det som halvtomt istället för halvfullt, eller lite som att kontinuerligt fokusera på och förvänta sig regn istället för att se eller uppmärksamma att solen skiner.

Pessimism är ett stängt tillstånd – på samma sätt som vi skulle se att upplösning eller en mer positivt vinkel existerar alltid parallellt eller bortom ett problem, men vi kan endast se eller fokusera på problemet i sig och inte den upplösning eller mer positiva vinkel som parallellt existerar, så är pessimism likt att stänga in sitt perspektiv i en negativ vinkel eller perspektiv, eller strypa sitt perspektiv från den lösning som alltid finns bortom ens nuvarande stängda perspektiv. Det finns alltid ett val att se någonting i en positiv vinkel, eftersom ingenting i sig självt är negativt. Såsom, jag kan se på en liten myra på marken från perspektivet av hur värdelös myran är, jag kan titta på samma myra från ett perspektiv av kontakt eller en skönhet i att myran existerar.

Så om vi skulle titta på pessimism, att se saker genom en negativ lins, fokus eller vinkel, så skulle vi hitta en negativ tankeform, som resulterar i en likvärdig känsla, som känns negativ eller kontraktiv i kroppen. Såsom:

Tanken —Det kommer aldrig vara möjligt för mig att hitta en relation för livet ger mig alltid otur – är ju känd som en negativt upplevd tankeform & känns negativ eller som en strypt känsla i kroppen.

Eller tanken: Jag kommer aldrig lyckas med det här projektet så det är ingen idé att jag börjar, upplevs som en negativ tankeforum & känns som en negativ känsla.

Så här är en liten twist: Om pessimism är ett aktivt fokus i en viss negativ riktning eller stängd vinkel, som känns negativ eller smärtsam, varför väljer vi det eller varför är pessimism en del av ens nuvarande upplevelse?

Det är sant att fokus, tankemönster eller sanningssystem adopteras eller lärs av sin omgivning, likt att se och höra en tanke och sedan göra den till sin egen. Såsom: Min mamma tänkte och sa varje dag till sin egen spegelbild att hon var ful och oattraktiv, som jag sedan tog över och riktade gentemot mig själv som min egna adopterade tanke. Eller, livet visade mig kontinuerligt övergivande, så jag adopterar, lär mig eller formar tanken och förväntningen av övergivande från min omgivning. Så en negativ tanke, eller en pessimistiskt lagt tanke, är likt ett vane-mönster eller sanningssystem som vi tar över som en egen intern sanning.

Men låt oss också se det här. Det är också sant att vi när vi väljer eller håller fast vid någonting negativt, så kan vi se hur det egentligen finns en positiv anledning till varför vi gör det, det finns en positiv ingrediens inom det negativa som vi väljer eller håller fast vid. Som människor så väljer vi enligt det som vi tror kommer att kännas bra, eller det bästa möjliga som vi kan hitta för att känna en positivt känd känsla. Ibland så innebär det att vi väljer någonting negativt, för att vi ser det som den enda vägen i att slippa känna någonting ännu mer smärtsamt. Såsom: Istället för att läka en känsla, så väljer vi att dricka alkohol. En upplevelse som känns negativ, men som känns snäppet mindre smärtsamt eller läskigt att än att känna en känsla och samtidigt känna sig fast i den.

En vanlig princip i att välja eller hålla fast vid någonting negativt för att vi ser att det ger någonting positivt, är även att välja eller söka en negativ tanke, för att vi ser att det ger eller behåller någonting som känns positivt i ens upplevelse. Såsom till exempel:

*Jag är pessimistisk eller håller fast vid ett negativt perspektiv eftersom det känns som kontroll, i ett negativt perspektiv så kan jag kontrollera att undvika upplevelsen av att ha någonting positivt och sedan uppleva smärtan av att förlora det.

*Jag är pessimistisk eftersom en förälder var pessimistisk, och det finns en undermedveten koppling till att känna kontakt genom att också vara som dem och anamma deras sätt att vara genom att överge sin egen autenticitet, för pessimism.

*Jag omfamnar en negativ tanke, eftersom det ger mig känslan av att kunna välja en negativ verklighet, som känns bättre än maktlösheten att ha en negativ verklighet kontrollöst hända sig själv.

*Jag använder ett pessimistiskt perspektiv, eftersom det triggar en känsla som kopplas till att öppna mitt perspektiv. Till exempel: Om jag släpper min stänga tanke, och öppnar mitt perspektiv, så triggar den öppenheten en annan känsla såsom lågt självvärde, tomhet eller ledsamhet. Så vi använder ett pessimistiskt perspektiv som ett skyddsnät från andra känslor som vi inte vill känna.

I den här videon, så vill vi utforska hur det känns att vara pessimistisk i kroppen, och utmana hur vi kan släppa lite grann på skyddsnätet av ett negativt perspektiv.

För att utforska vidare hur vi väljer negativitet för att komma undan eller undvika någonting som är mer smärtsamt – titta på den här videon: Att Använda Negativitet Som Ett Skyddsnät (Sök på Youtube)

Ens negativa tankar eller tankemönster kan också servera syftet att försöka få en känsla sedd genom att uttrycka dem, såsom: En pessimistisk eller negativt vinklad tanke som uttrycks kan ju vara en undermedveten process att visa sina känslor eller sin smärta eller göra dem sedda.

Vi vill också ofta bestraffa eller skambelägga negativa tankar, utan att se den naturliga anledningen varför dem är där, eller att se sig själv i sin upplevelse av dem med förståelse och själv-acceptans i varför en adopterade dem, lärde sig dem eller aktivt valde dem.

Så om vi upplever lite av en pessimistisk synvinkel, som vi vet genom att någonting i ens fokus känns stängt eller negativt, låt oss utmana oss själva genom att ställa oss själva dessa simpla frågor:

*Experimentera med att se en pessimistisk tanke i din upplevelse, någonting som du ser dig fokusera på som ger en negativ, stängd eller kontraktiv vinkel på någonting?

*Vilken känsla pekar den negativa tanken på som vill ses, uppmärksammas och valideras inom dig?

*Vilken positiv sak får jag ut av att stanna i en pessimistisk eller stängd tanke?

Såsom: Om jag stannar i pessimism, så kan jag kontrollera situationen. Det känns bättre än att ha och se det jag vill uppleva och sedan förlora det. Därför så känns pessimism tryggare för mig att stanna i, än att trigga smärtan av att ha och sedan förlora det som jag vill uppleva.

*Vilken obekväm eller läskig upplevelse upplever jag i samma veva kopplas till att släppa taget om pessimism och välja en öppnare tanke?

Såsom: Om jag släpper taget om en pessimistisk eller negativ tanke, så springer jag in i osäkerheten och smärtan i att ha någonting positivt och sedan förlora det.

*Nu när jag ser vilken positiv ingrediens som jag ges i att behålla en pessimistisk tanke, och vilken negativt upplevd ingrediens som jag vill undvika genom att hålla fast vid en negativ tanke, hur kan jag göra det tryggare för mig själv att släppa taget om min pessimistiska utgångspunkt eller tanke?

Såsom: Bjuda in andra i processen, hitta bevis bakom varför det är tryggt att välja en positiv eller lättare tanke eller känna att människor stannar med sin kontakt, istället för inkonsekvent försvinner (vilket är min rädsla).

*Hur känns en pessimistisk tanke om jag skulle känna den eller observera den i min kropp? (Motivation till att läka den!)

Pessimism kan ses på som ett slags tanke-fängelse, som begränsar ens upplevelse gentemot ett öppnare tillstånd. Ett steg ur det fängelset är att förstå sig själv, validera sig själv i sin upplevelse, och acceptera sig själv i sin upplevelse.

Lycka till.

- Elin Breitholtz

SE FLER ARTIKLAR

Gör Kärlek Ont?

14 December 2022 No Comments

ARTIKLAR Gör Kärlek Ont? Kärlek är upplevelsen av total icke-separation, vilket innebär att när illusionen av separation inte längre ockuperar ens perspektiv, så är jag

Läs »